Природа изначально наградила человеческий организм многократным запасом прочности. Но современные экологические проблемы, небрежное отношение к питанию, вредные привычки, регулярное недосыпание и бешеный темп жизни сказываются на состоянии здоровья нашего организма. В первую очередь страдают кожный покров и волосы – те наши «детали», которые непосредственно контактируют с окружающей средой. Посещая гостиницы Казани 4 звезды, выбирайте только диетические блюда на общем столе.
Как же помочь организму справиться с теми нагрузками, которые на него ложатся? Для этого существуют надежные и относительно безопасные помощники – витамины и минералы. Принято считать, что усвоение любых веществ происходит быстрее и в большей степени, если они содержатся в натуральных продуктах, которые мы потребляем в пищу.

Для того, чтобы кожа была «чистая и шелковистая», надо чтобы организм в нужном количестве снабжался витаминами А (ретинол) и Е (токоферол). Они оба стимулируют выработку эластина и коллагеновых волокон. А они, в свою очередь, замедляют процессы старения кожи. Чемпионами по содержанию витамина А считаются рыбья печень, жир, икра, яичные желтки, молочные продукты. Из овощей и фруктов на первом месте стоят зеленые и желтые дары природы — морковь, тыква, сладкий перец, салат, зеленый лук и зелень петрушки, персики, абрикосы, яблоки, облепиха, черешня. К продуктам, содержащим большое количество витамина Е, относятся различные масла — подсолнечное, кукурузное, арахисовое, соевое, и семена, из которых их получают.
Красивые густые и блестящие волосы украсят любого человека, будь то женщина или мужчина. Кроме традиционных средств по уходу за волосами – шампуней, бальзамов, ополаскивателей наш организм с удовольствием примет протянутую ему руку помощи в виде продуктов, содержащих витамины и микроэлементы , способствующие здоровью волос – В3, В5, А, Е, С, железо, кальций, сера. Чтобы все это попадало в наш организм, рекомендуется в рацион включать бобовые, морепродукты, сыры, гречневую и овсяную кашу, свеклу, огурцы, петрушку, капусту. Достаточно правильные блюда предлагают отели Стокгольма 5 звезды, важно держать себя в руках и контролировать размеры порций.
Это всего лишь небольшой перечень необходимых нашему организму витаминов и минералов. На самом деле полный список гораздо шире. По каждой возникшей проблеме надо обращаться к профильному специалисту. Но один совет подойдет для любого случая жизни – старайтесь разнообразить свое питание, не злоупотреблять жирным, острым и мучным. Но и полностью отказываться от них тоже не стоит. Каждый продукт полезен по-своему. Но всего должно быть в меру!