Как выбрать спортивное питание для набора мышечной массы?

sportivnoe-pitanie-za-i-protivДля многих новичков проблема недостатка мышечной массы является основной. Если проблем с «сушкой» тела не возникает ни у кого, то с набором массы почти у каждого. Соответственно многие бегут в ближайший магазин спортпита и без разбора берут первое попавшееся питание, что делать категорически нельзя. При выборе спортивного питания нужно быть очень внимательным.

Виды спортивного питания.

Есть несколько видов питания, которые способствуют росту мышц, и для каждого человека необходимо подобрать индивидуальное. Итак, 5 видов спортивного питания:

  • Протеин.
  • Креатин.
  • Гейнер.
  • Витамины.
  • Omega.

Чтобы лучше понять, что подходит для организма, нужно разобраться подробнее.
Протеин – это сухое молоко, все те, кто говорят, что это химия, стероиды и прочее, не правы. К сожалению, у этого продукта два недостатка: 1 – он не слишком хорошо усваивается (хотя не у всех), 2 – он довольно дорогой. В целом же, протеин является чуть ли не основным спортпитом для набора массы.

Креатин – это вещество, способствующее увеличению выносливости и силы. Конкретно на массу данный элемент не влияет, однако, он является отличной «добавкой» к тренировкам.

Гейнер – это добавка из белковых и углеводных веществ. Это спортивное питание прекрасно подходит для всех: спортсмены употребляют его за 1,5 часа до тренировки, так как это питание отлично усваивается и способствует росту мышц.

Витамины и жиры Omega — это необходимые составляющие питания, если употреблять спортивное питание, то ваш организм будет быстро развиваться, соответственно ему нужно будет больше витаминов.
Для роста мышц нужен белок и креатин, всеми остальными добавками лучше не злоупотреблять, к ним нужно прибегать только в том случае, если мышечной массы слишком мало.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *