Как победить усталость, работая за компьютером

Рубрика : Полезные мысли

Наше время – это век, когда все больше и больше людей не просто пользуются интернетом как местом развлечений, но и работают во всемирной паутине, обеспечивая себе постоянный доход. А это значит, что огромное количество людей ежедневно сидят за компьютером по нескольку часов в день – это программисты и операторы, секретари и, само собой, люди, занимающиеся созданием контента, то есть копирайтеры, рерайтеры, дизайнеры, контент-менеджеры.

Как же утомительно подолгу работать за компьютером – тело деревянное, голова чугунная, глаза красные. Спина, при работе сидя, неизменно будет скрючена. В этом положении тела задействована работа одних и тех же групп мышц, за счет чего усталость просто неизбежна. Кроме мышц большая нагрузка идет и на суставы.

Но не унывайте, работа за компьютером может быть не только в тягость, но и в радость, ведь если работодатель принял решение заказать копирайтинг или рерайт заказать, именно вам, значит, вы востребованы как специалист. А следующие рекомендации помогут облегчить ваш тяжелый труд копирайтера и сделать работу намного комфортнее. Итак, вот они:

- Желательно, чтобы расстояние от глаз до монитора компьютера составляло около 60 сантиметров. Смотреть на экран необходимо прямо, на уровень центра.

- Следите за общей продолжительностью работы за компьютером – количество часов в сутки не должно превышать 6.

- Устраивайте глазам небольшой отдых. Время от времени отводите взгляд от монитора компьютера и смотрите вдаль (например, в окно).

- Избавиться от некоторого напряжения в мышцах вам поможет самомассаж шеи, предплечий и кистей рук.

- Постарайтесь устраивать себе кратковременный отдых каждый час. Во время нескольких минут передышки пройдитесь по комнате, потянитесь; выгляньте на улицу, подышите свежим воздухом.

- Предупредить усталость вам помогут несложные физические упражнения, во время которых не забывайте про зарядку для глаз.

- Почаще меняйте положение тела во время работы за компьютером – делайте это 3-4 раза за час. Это тоже поможет вам предупредить усталость.

- Обратите внимание на экран компьютера – более трех различный цветов могут привести к перенапряжению глаз. Наиболее подходящие цвета для длительной работы – это серо-голубой, желто-зеленый.

- Не забывайте регулярно проводить влажную уборку своего рабочего места – этим самым электростатическое поле не будет нарастать. Еще один совет: поставьте рядом с компьютером кактус или аквариум.

- Избегайте светлой одежды, она может создать «эффект отражения», за счет чего символы на экране распознавать будет гораздо сложнее.

Соблюдайте эти простые правила при работе за компьютером. Усталость и напряжение вас покинет, трудиться будет приятнее, рерайтинг статей, собственно, как и написание материалов с нуля, вместе с неплохим заработком станут приносить и весьма приятные дивиденды в плане повышения самооценки. А если работа приносит радость, значит, и результат вашей деятельности будет на высоте.

Подписаться на новые публикации:
  

Комментарии к записи: 2 комментария

Да. эти методы помогают, но попробуй заставить себя оторваться от экрана и пойти отдохнуть, или даже больше - выйти на улицу. Здесь потребуется недюжинная сила воли У меня ее к сожалению, нет. Подскажите, может кто знает, как заставить себя не сидеть сутками за компьютером, а делать хоть небольшие перерывы.

Можете завести ребёнка, а можете просто найти для себя дело не за компом. Так же помогают вредные привычки и алкоголь - курить выхожу примерно раз в час, по веерам выхожу отключить моск пивком =)

Кстати а что вы делаете за компом сутками?

Оставить комментарий или два